น.สเพ็ญพิชชา ตลับทองง เลขที่31

สรุป

🔰เรื่อง สุขภาพกับการใช้งานเทคโนโลยี🔰

ออฟฟิศซินโดรม (office syndrome)🧪 

ลักษณะอาการ

         -กล้ามเนื้ออักเสบและปวดเมื่อยตามส่วนต่างๆ หลัง บ่า ใหล่ แขน ข้อมือ

         -เกิดการโค้งงอผิดรูปของกระดูก

         -บางท่าทางทำให้เกิดอาการตึง

สาเหตุที่ทำให้เกิดอาการ (office syndrome) 

         -นั่งทำกิจกรรมหน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานตั้งแต่2-3 ชั่วโมงขึ้นไป

         -ท่าทางการนั่งไม่ถูกต้อง

          

พฤติกรรมที่ถูกต้องเกี่ยวกับการใช้งานคอมพิวเตอร์

          เก้าอี้-ควรมีพนักพิงและปรับระดับความสูงได้

          แขน-วางแขนให้ตำแหน่งข้อศอกแนบใกล้กับลำตัว

          หลัง-นั่งหลังตรงไม่โน้มตัวไปข้างหน้า

          สายตา-ปรับระดับให้ขอบจอด้านบนอยู่ที่ระดับสายตา

          ข้อมือ-วางบนแป้นพิมพ์โดยไม่บิดงอขึ้นหรือกดต่ำเกินไป

          ขา-วางให้เข่าตั้งฉากกับพื้นโดยให้เท้าวางราบกับพื้น

คอมพิวเตอร์วิชันซินโดรม(computer vision syndrome :cvs)💊

ลักษณะอาการ

         ปวดตา ตาแห้งแสบ ตาบวม

         ปวดหัวหลังจากการเล่นโทรศัพท์มือถือหรือคอมพิวเตอร์

         ปวดคอและบ่า

สาเหตุที่ทำให้เกิดอาการ(computer vision syndrome :cvs)

         -ใช้คอมพิวเตอร์หรือโทรศัพท์เป็นเวลานาน

         -ไม่ค่อยกระพริบตา

         -แสงสว่างไม่เพียงพอ

         -ระยะห่างจากจอภาพไม่เหมาะสม

 แนวทางการป้องกันและแก้ไขโรคซีวีเอส

         -กระพริบตาบ่อยๆและหากแสบตามากอาจหยอดน้ำตาเทียม

         -ปรับการวางจอภาพให้ไม่มีแสงสะท้อนเข้าตา

เคล็ดลับวิธีป้องกัน20:20:20

 ทุก20นาทีควรหลับตาเพื่อพักสายตา20วินาทีมองไกล20 ฟุต

อ้างอิง

https://www.youtube.com/watch?v=7kafmHfytto&list=PL2PR0aGniCMPzLTJfpCPyb4kR0VyG1Jy_